-SMR -PM 10 perc -Katonai nyomás:@16 5-5,@24 5-5,@28 3-3,@32 1-1,@36 1-1,@40 jobbal 1,ballal @36 1 -Húzódzkodás:6*2 -Kézállásba emelés gyakorlása nyújtott könyökkel -Swing kétkezes:@20 15 mp. meló 30 mp. pihi 10 körben,kb. 100 db -PM Ma a nyomáson volt a hangsúly! A 36-os…