Szerda: -Jóga 2 óra Csütörtök: -PM 10 perc -Lábemelés nyújtott lábbal fekvésben: 2*15 -Invertált evezés:2*13 -Húzódzkodás gyakorlása: 7*2 -RKC plank:4*15 mp. -Dupla súllyal guggolás:2*@24 8*5   másfél perces pihikkel -Swing kétkezes: 15/30  @20 10…