-SMR egész testre (ráértem) -PM 10 perc -Kézállásban nyomás falnál felek:2*12 -Egylábas guggolás gyakorlása -Húzódzkodás alsó fogással:4*5  mellkasig -GRipperek: bal CoC1  5-jobb CoC1,5  5-és ez 4 körben,majd megnéztem,hogy mennyit tudok nyomni  bal 8…