-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 3.lépés(térdelve fekvő):2*30,1*25-van még ebben a gyakorlatban ami nekem kell,így nekifutok mégegyszer Lábemelés 2.lépés:3*35 -ezt viszont kivégeztem -PM 50 perc Tegnap PM volt csak,de 40 percben.

-PM 10 perc -TPU gyakorlás:6*3 -Military Press létra:@32 2*1-2-3 -Farmercipelés egykezes:@24 100m.,50-nél kézcsere -Burpee:5*10 -PM Péntek óta be van állva a derekam.Vasárnap kézállásba emeléseket gyakorolgattam,de az sem jó neki.Ma is nagyon vigyáztam rá. Holnap vagy…

-PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás 3.lépés(kézállás falnál):1,15 perc,   1 perc Híd 2.lépés(egyenes híd):1*25,2*22 -Kézállásba emelés falnál -Fejenállásból varjútartás és vissza -PM A hétre ennyi,jó hétvégét mindenkinek!

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása:6*3 -Man maker: 2*@24 4*5   1,30-as pihikkel -Goblet guggolás:@16 5,@24 5,@32 5,@40 5,@48 5 -Swing kétkezes:@24 8*10  -minden percben -PM Ha jól emlékszem a Man Makert ugyanennyi pihivel csináltam a múltkor is.Egyenlőre több…

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20 Guggolás 4.lépés(félguggolás):1*40,1*35 Rehab: -Berántós gyakorlat:@16 10,@24 10,@32 10,@36 10 -Beránt és megtart(10 mp.-ig):@24 3*10 -Csípőemelés több variációja(Csíky Feri féle) -Kézállásba emelés…