-PM 10 perc -Húzódzkodás:5*3 -Dupla súllyal guggolás:2*@28 5*3  1,30 perces pihikkel -Clean and Press létra:@28 2*1-2-3 -Swing egykezes:@16 6*10-10  minden percben -PM Húzódzkodás még mindig csak gyakorlás szinten megy.Guggolással folytattam,szépen feszesen!Jól…

-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 3.lépés(térdelős fekvő):2*30,1*25 Lábemelés 2.lépés(térdemelés fekvésben):2*35,1*25 -Deadlift:@16 5,@24 5,@32 5,@40 5,@48 5,@60 5 -Farmercipelés egykezes:@24 3*100 m.,50-nél kézcsere,1 perces pihikkel -PM Emeltem a fekvőtámasz számain.Ha…

-PM 10 perc -Török:@16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1 -Floor Press:@32 5-5,@36 4*5-5  -1 perces pihikkel -Egykezes evezés:@32 3*5-5   -1 perces pihikkel -Húzódzkodás gyakorlása:5*2 -Deadlift:@16 5,@24 2*5 -Csípőemelés lógásból -Snatch 100 db  @16  4,09…

-IC állva -PM -Fegyenc Kézállásban nyomás 3.lépés:1,20 perc Híd:1*25,2*20 -Gripperek:6*3 jobb CoC1,5-bal CoC1 Tegnap sikeresen megjártuk Pestet,és végre vettem egy Five Fingerst!!Egyenlőre még csak a lakásban próbálgattam,de nagyon tetszik.Holnap tesztelem a…

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása:7*2 -Clean and Press létra:2*@24 4*1-2-3 -Dupla súllyal guggolás:2*@20 3*5 -Swing kétkezes:10*10,@20 -PM Holnap Pest!Benézek a Mountex-be és a Tactical-ba.