-PM 10 perc -TPU:5*4 -Clean and Front squat:2*@20 5*5 -Military Press féltérden:@16 3*15-15 -Tigristartás gyakorlása -Tigrisjárás:2*30 m. -PM A nyomást Gabi instrukciója szerint csináltam!Kényelmes terpeszben nyomtam ötöt,majd szűkítettem és ott megint öt,majd szinte egy…

-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 3.lépés(fekvőtámasz térdelve):3*30  -nagy pipát neki!! Lábemelés 3.lépés(lábemelés fekve,lábak enyhén hajlítva):2*20 -TGU:@24 10 db-folyamatosan végrehajtva(5*1-1) -Farmercipelés egykezes:@24 120 m.,60-nál kézcsere  …

-PM 10 perc -TPU:6*4 -Clean-Press-Guggolás létra:2*@16 1-2-3-4-5 2*@20 1-2-3-4-5  -kb minden percben csináltam a következő fokot -Swing kétkezes:@12 10*10 -PM 50 perc -privát PM óra Jó volt ez a kis komplex.Nem erőlködtem,csak mozogtam és élveztem nagyon.Swing hiányzott…

-PM 10 perc -Fegyenc:Kézállásban nyomás 3.lépés(a tartás):1,20 perc -Military Press: @32 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -TPU:5*4 -Sétáló kitörés:3* 30 m. -Farmercipelés dupla súllyal:2*@28 4*50 m.,1 perces pihikkel -PM A nyomás tök jól ment!!Mára ennyi,holnap pedig Feldenkrais…

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20 Guggolás 4.lépés(fél guggolás):2*50 -kivégeztem! -Deadlift:@16 10,@24 2*10 -Dead clean:@16 5-5 -Csípőemelés lógásból:3*2 -Farmercipelés dupla súllyal:2*@24 4* 50 m.,1 perces pihikkel -PM Ha délután még…