-PM 10 perc

-Fegyenc

Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20

Guggolás 4.lépés(fél guggolás):2*50 -kivégeztem!

-Deadlift:@16 10,@24 2*10

-Dead clean:@16 5-5

-Csípőemelés lógásból:3*2

-Farmercipelés dupla súllyal:2*@24 4* 50 m.,1 perces pihikkel

-PM

Ha délután még lesz időm,akkor a grippereket használom.

Sikerült a grippereket használnom!Majd este egy rendhagyó PM óra volt,ahol fejenállást,varjútartást és ezek kombinációját csináltuk.Remek volt,elfáradtunk ebben is.