-GN röviden -Deadlift : 100-105-110  3*5   terheléselvétel -Zercher guggolás : 60-70-80-90 4*5 -Kézállás gyakorlása -Burpee 30/30 8 kör,minden 30mp.-ben 12 burpee,össz.: 96 -Brettzel -Korrekciók     Elemelés ! Ma terheléselvétel van . Ugye ez egy…

-IC féltérden -GN 10 perc -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -TPU belelépve a súlyba : @16 3*5 -Double Clean and Front squat : 2*@24 5*5 -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! Ma igazából semmi sem ment és a swinget úgy éreztem jónak,ha el sem kezdem .Megcsináltam…

-GN 10 perc -TGU föl,Windmill,Squat,Push Press ,TGU le : @16,@24,@28,@32,@36,@40 -Goblet guggolás bicepsszel : @24 5 ,@32 5 ,@40 2*5 -Swing egykezes : @24 10-10,@40 3*10-10 -Lábemelés függésből : 2*6 -Brettzel -Korrekciók     Ennyi volt,meg egy kis SMR délután. Élveztem…

Úgy alakult a délelőttöm,hogy megbeszéltem egy találkát egy jóga oktató lánnyal,aki segít nekem abban,hogy kézállás rávezető gyakorlatait megmutatja,meg azt is,hogy mire kell még figyelni,milyen izmokat kell bekapcsolni. Természetesen fal nélkül szeretnék megtanulni megállni.…

-GN -Clean and Press létra : @40 3*1-2 -Chin Up : @32 3*2 -Pistol : @20 2*5-5 -Swing dupla golyóval : 2*@20 minden körben 10 ism,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Ma volt egy kis hátráltató körülmény edzésen,de ezeket leküzdve ,nagyon jól ment .…