-GN 10 perc -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -TPU : @16 3*5 -Pistol : @16 3*5 -Dupla Swing : 2*@24 10*10,minden percben 10 ism. -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap !

-GN 8 perc -TGU: @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 4*1-1 -Snatch Vo2 max. : @24 15/15 22 kör,minden kör 7 ism. -Brettzel -Korrekciók   -30 perc kézállás tanulás

-GN 10 perc -TPU : 5*5 -Clean and Press : @24 7*5-5 -Pistol : 3*5-5 -Dupla farmer +hídtartás : 2*@32 60 méter és azonnal 1 perc híd,ez 4* -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap! Gyakorolgattam !Tegnap volt IC,SMR és gripper !

-GN 10 perc -Alternatív Floor Press : 2*@36 5*5-5 -Chin Up : @24 4*3 -Dupla guggolás : 2*@36 3*3 -Dupla clean : 2*@36 3*5 -Tabata Burpee : 8 * 8 burpee -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Sikerült felavatnom az új szerzeményt,bár nem úgy,ahogy szerettem volna .Meg van…

-GN -Deadlift : 105-120-135  3*5 -Húzódzkodás : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 -Kézállásban nyomás : 10-9-8-7-6 -Kézállás gyakorlása -Swing kétkezes : @48 10*10, minden percben 10 ism. -Brettzel -Korrekciók     Elemelésnél 160-ból számoltam vissza a…