-GN 10 perc -Pistol : 5*5-5 -Clean and Press : @32 3*3-3 -TPU : 5*5 -Swing egykezes : @32 4*10-10 -Haskerék térden : 2*10 -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Nem téptem magam. Délután még gyakorlom a kézállást .

-GN 10 perc -Clean and Press létra : @36 2*1-2-3-4-5 -TPU : @20 3*3 -Brettzel -Korrekciók     Délután került sor a szombati edzésemre,mert délelőtt suli volt .Gimnasztika órán fogócska,különböző futkározások és a keresztcsontom környékén éreztem valami…

-húzódzkodás : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 -GN és közben rengeteg korrekció : 50 perc -Kézállás gyakorlása     Aktív pihi napom ! A GN-t úgy csináltam,hogy 10 perc volt a bemelegítés,majd jött az erő rész ,majd a végén a levezetés,sok nyújtással .Közben beiktattam a…

-GN röviden -Deadlift : 3*3  115-130-145 -Clean and Press,Side Press,Bent Press : @16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1,@36 2*1-1,@40 1-1 -Brettzel -Korrekciók vállra     Kicsit följebb mentem felhúzásban,tehát most a 3 ism. 145 kg-mal húztam. Frankó volt . Ezt a CandP,SP,BP…