-GN röviden
-Deadlift : 3*3 115-130-145
-Clean and Press,Side Press,Bent Press : @16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1,@36 2*1-1,@40 1-1
-Brettzel
-Korrekciók vállra
Kicsit följebb mentem felhúzásban,tehát most a 3 ism. 145 kg-mal húztam. Frankó volt .
Ezt a CandP,SP,BP kombinációt Balázs RKC-nál (bazsika.wordpress.com) láttam ,és kíváncsi voltam,hogy nekem milyen súllyal megy . @40-ig jutottam,ez is volt a terv . A side presst most csináltam először életemben és lehet,hogy nem is így kell csinálni ! :-) A bent press technikám sem igazi még,de a súllyal nem volt baj. A side press-nél bele lehet dőlni? Mert nekem azért eléggé sikerült . Egyébként elégedett vagyok,elsőre nem rossz !
SMR és gripper még befigyel ma !