Clean and Press ,Huzi,Clean T.s.: 86,90 kg -C and P létra: 36 kg 4*1-2-3 -Húzódzkodás felső fogással : 24 kg 4*1-2-3 -Clean : 40 kg 3*3-3 -Nyújtás C and P faszául ment.A végén csak az íze kedvéért nyomtam 1-1 40 kg-mal.Jobb kéz nagyon tetszik.A bal egy kicsit lassabb és…

Goblet guggolás,Pistol és bicepsz :-) T.s.:86,10 kg -Goblet guggolás,alul bicepsz : 24 kg 2*5,32 kg 2*5, 40 kg 2*5 -Kézállásban nyomás : 5*5 -Pistol gyakorlás,majd saját súly 3*1-1, 16 kg 2*1-1,2*2-2 -Húzódzkodón lógásból föl,boka érinti a rudat : 3*5 -Köteles bicepsz : 24 kg 3*5…

Elemelés,Swing T.s.:86,40 kg -Elemelés :110,120,130,140,150 5*5 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing : 40 kg 10*10 Minden percben 10 ism. -Nyújtás Variációs nap.Kellemes volt.

C and P ,Huzi,Snatch,Swing T.s.:87,30 kg -C and P létra : 36 kg 4*1-2 -Húzódzkodás alsó fogással létra : 24 kg 4*1-2 -Snatch : 36 kg 3*5-5 -Swing : 24 kg 2 perc (70-80 %-on) 70 ism. -Renegate Row : 2*24 kg 4*10 -Farmer : 2*24 kg 4*60 m. -Nyújtás Nagyon élveztem ezt a mai edzést.Jól…