-PM 10 perc -Kézállásban nyomás:3x5 -Emelvényről nyomás(nem tudtam még kinyomni magam,ha teljesen,egészen a vállamig beengedem magam): 2x felek -Pistol: 2x5-5 -Swing kétkezes: @20 15/15 6 kör-ennyit tudok tökéletes formával végrehajtani -Tigrisjárás: 2x20 m. -PM A jobb…

Duplák,Swing

 2013.08.22. 15:50

-Délelőtt 2 óra jóga -Délután: -PM 10 perc -Deadlift: @20 5,@28 5,@36 5,@44 2x5 -Invertált evezés: 2x13 -5 Dupla clean-5 Dupla guggolás-5 Dupla nyomás: 2x@24 5x   másfél perces pihikkel -Swing : egykezes-egykezes-kétkezes  5-5-10  @24  6…

Lábemelés,Press,Snatch teszt

 2013.08.20. 13:52

-PM 10 perc -Lábemelés fekve nyújtott lábbal,derék leszorítva:2x15 -Press: fentről indítom,majd ugyanazon az íven nyomom felfele: @16 5-5,@20 5-5,@24 3-3,@28 2x3-3 -Vo2 max. Snatch teszt: @24 A 6 perces tesztet csináltam meg,mert kíváncsi voltam,hogy mennyi lenne az ismétlésszámom…

Péntek,szombat és vasárnap Budakalászon voltam és az SFG 1-en asszisztáltam! Óriási élmény volt látni,ahogy ezeket  a nagyon nagy tudású emberek oktatni! Köszönöm,hogy ott lehettem,próbáltam minél többet tanulni,jegyzetelni. Pénteken mozogtam egy keveset,sőt inkább csak…

Török,Snatch

 2013.08.14. 16:20

-PM 10 perc -Török: 1-1  @16,@20,@24,@28,@32,@36,@40,@44 -Snatch teszt: @24  100 db   4,35 perc -PM 48-as törököt még nem mertem bevállalni! Még úgy érzem,hogy kevés vagyok hozzá! A kezemen a sérülés szépen begyógyult,így a szakítás tesztet…