-PM 10 perc
-RKC Plank: 4x15mp.
-Military Press: @32 2x5-5
-Fejenállásból kinyomás gyakorlása
-Török 1-1 majd Goblet 5 ,@24 5 kör,a körök között semmi pihi
-PM
A nyomás nagyon jól ment! Érzésre és kívülről is szép volt. A tenyeremen egy óriási lyuk,így válogatnom…
Délelőtt:
-Másfél óra földharc-egyetlen egy technikát csiszolgattunk,majd a végén 3x5 percet küzdöttünk
Délután:
-PM 14 perc
-Kézállásba emelések
-Támasz nélküli nyomás gyakorlása-ma csak a negatív részt gyakoroltam,tehát felemelem a kézenállást,majd engedem le…
Délelőtt 2 óra jóga
Délután:
-PM 10 perc
-Invertált evezés: 2x13
-Kézállásba emelés gyakorlása-nyújtott könyökkel és hajlítottan is
-Híd fekvésből fekvésbe:2x5
-Török: @20 1-1,@24 1-1,@28 1-1,@32 1-1,2x2-2
-PM
A hengert tegnap használtam,ma pedig a grippereket…
Utolsó kommentek