-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Fejenállásból kinyomás
-Dupla súllyal guggolás: 2x@24 5
-Dupla clean: 2x@24 5
-Dupla press: 2x@24 5
-BUC:@24 5-5,@28 5-5
-BUC és guggolás: @24 1-1,@28 1-1,jobb @32 1,@36 1
-Swing kétkezes: 15 mp. meló/ 20 mp. pihi 10…
Utolsó kommentek