-PM 10 perc

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Fejenállásból kinyomás

-Dupla súllyal guggolás: 2x@24 5

-Dupla clean: 2x@24 5

-Dupla press: 2x@24 5

-BUC:@24 5-5,@28 5-5

-BUC és guggolás: @24 1-1,@28 1-1,jobb @32 1,@36 1

-Swing kétkezes: 15 mp. meló/ 20 mp. pihi   10 kör  @20

-PM

A BUC+guggolás nagyon patentül ment! 36-on én is meglepődtem!