-PM 10 perc

-Lábemelés fekve nyújtott lábbal,derék leszorítva:2x15

-Press: fentről indítom,majd ugyanazon az íven nyomom felfele: @16 5-5,@20 5-5,@24 3-3,@28 2x3-3

-Vo2 max. Snatch teszt: @24 A 6 perces tesztet csináltam meg,mert kíváncsi voltam,hogy mennyi lenne az ismétlésszámom 15 mp.-ben. Igaz,hogy 7 jött ki,tehát a 6.percben 28-at húztam,de az előtte lévő körben,az 5.-ben le kellett tennem.Tehát ez a súly még nagy nekem! Legközelebb valamikor megcsinálom a 20-as golyóval!

Tegnap használtam a grippereket és a hengert is!