-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Swing-Clean-Press-Guggolás és kézcsere:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@28 1-1,@32 1-1,2-2,3-3 (32-vel a 3-3,azt jelenti,hogy 3 swing-3 clean-3 press-3 guggolás és kézcsere) -Török föl-1 swing-1 clean-1 press-1 guggolás-Török le és kézcsere és…

süti beállítások módosítása