-PM 10 perc -Press féltérden:@32 3*3-3 -Clean:@24 4*5-5 -Deadlift:@24 3*5 -Swing kétkezes:@12 10*10 -RKC plank:20/20  4* -PM 1 óra Este a csoportnak 50 perc PM. Itthon jutott eszembe,hogy a fegyencből a hidat elfelejtettem megcsinálni,viszont az esti edzések előtt…

Fegyencedzés

 2012.12.13. 14:53

-PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás 3.lépés(falnál tartás):1,30 perc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20 Guggolás 5.lépés(teljes guggolás):2*30 -Tigrisjárás:2*30 m. -PM -Jóga másfél óra A kézállásban tartásnál 1 percig nagyon jó vagyok,viszont…

-PM 10 perc -TPU:5,5,5,5,4 -Dupla súllyal guggolás:2*@24 10*3,minden percben 3 -Floor Press:@24 3*10-10 -Deadlift:@16 2*10,@24 5,@32 2*5 -Swingecske:@8 5*15 -PM Amire rájöttem a mai edzésen,hogy a Deadlift-ben még mindig rengeteg van,ami nekem nagyon hasznos lehet. Délután még a…

Fegyenc Ts:84,50 kg

 2012.12.11. 12:48

-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):2*10 Lábemelés 3.lépés(hajlított emelés fekvésben):2*30 -Tolódzkodás:2*10 -Burpee:10*6,minden percben 6 ism. -Nyakazás 4*30 mp. -PM

TPU,Press,Goblet

 2012.12.10. 14:18

-PM 10 perc -TPU:5,4,3,3,3,3 -Press féltérden:@32 3*3-3 -Goblet guggolás:@16 10,@20 5,@24 5,@28 5 -Clean-guggolás-swing kombó:@16 6*3-3 -BUC:@20 4*5-5 -PM