-IC féltérden-PM 12 perc-TPU belelépve a súlyba : @16 3*5-Clean and Press létra : 1*1-2-3, 3*1-1  @40-Pistol : @16 2*5-5-Swing kétkezes : @40 10*10-Brettzel-KorrekciókErős nap lett volna,de a biofeedback szinte semmilyen mozgást nem akart támogatni,így nem is erőltettem. Azon…

PM Ts:86,80 kg

 2012.01.27. 16:24

-TPU mellkasig 5*3-Kézállásba emelés -PM 30 percMa még lesz gripper és SMR !Holnap suli,így az erős nap vasárnap lesz! 

-PM röviden-Deadlift  3*5  110-130-145 kg-Zercher guggolás : 3*5   70-80-90 kg-Lábemelés függésből : 2*6-Brettzel-KorrekciókJó kis erőnap! Jól ment minden. Mostanában 145 kg-mal 5 ismétlést nem mertem húzni .Ma ment ! 

-PM 12 perc-Chin up : @24  4*3-Clean and Press : @36  3*3-3-Dupla guggolás : 2*@32 3*3-Burpee : 30/30 minden 30 mp.-ben 11 ism.,5 kör-Brettzel-KorrekciókKözepes nap!Húzódzkodás alsó fogással jól ment .Éreztem az erőt!Ugyanezt szeretném érezni a TPU közben is .Nyomás…

Bent Press,Snatch Ts : 86,80 kg

 2012.01.24. 22:34

-PM 10 perc-Bent Press : @24  5-5,@32 5-5,@40 3-3,@48  1-1,@48 2-2-Snatch : @24 11-11,10-10,9-9,8-8 na itt kénytelen voltam magnéziázni egyet ,7-7,6-6,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1-Lábemelés függésből : 2*6-Brettzel-KorrekciókBiofeedback ma nem akarta a törököt,így maradt a másik…