-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):2*10 Lábemelés 3.lépés(hajlított lábbal):2*30 -Török:@16 1-1,2-2,3-3,4-4 -Swing kétkezes:@16  120 db 10-12-14-16-14-12-10-12-10-10  percenként -RKC Plank:15/15  4 kör -PM A fél fekvőtámasznál nem…

-PM 10 perc -TPU:5,5,5,4 -Clean and Front squat:2*@24 3*5 -Deadlift:@32 10*5 -Primal move 50 perc Tegnap megcsináltam a fegyencből a híd 2.lépését(2*30),meg a grippereket is használtam. Ma nem igazán éreztem magamban az erőt,de ami megint nagyon királyul ment,az a…

-PM 10 perc -Press féltérden:@32 3*3-3 -Clean:@24 4*5-5 -Deadlift:@24 3*5 -Swing kétkezes:@12 10*10 -RKC plank:20/20  4* -PM 1 óra Este a csoportnak 50 perc PM. Itthon jutott eszembe,hogy a fegyencből a hidat elfelejtettem megcsinálni,viszont az esti edzések előtt…

-PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás 3.lépés(falnál tartás):1,30 perc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20 Guggolás 5.lépés(teljes guggolás):2*30 -Tigrisjárás:2*30 m. -PM -Jóga másfél óra A kézállásban tartásnál 1 percig nagyon jó vagyok,viszont…

-PM 10 perc -TPU:5,5,5,5,4 -Dupla súllyal guggolás:2*@24 10*3,minden percben 3 -Floor Press:@24 3*10-10 -Deadlift:@16 2*10,@24 5,@32 2*5 -Swingecske:@8 5*15 -PM Amire rájöttem a mai edzésen,hogy a Deadlift-ben még mindig rengeteg van,ami nekem nagyon hasznos lehet. Délután még a…