-PM 10 perc

-Fegyenc

Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):2*10

Lábemelés 3.lépés(hajlított lábbal):2*30

-Török:@16 1-1,2-2,3-3,4-4

-Swing kétkezes:@16  120 db 10-12-14-16-14-12-10-12-10-10  percenként

-RKC Plank:15/15  4 kör

-PM

A fél fekvőtámasznál nem emeltem az ismétlésen,mert még mindig lehetne stabilabb.A lábemelésnél elértem a 30 ismétlést,de nagyon jónak érzem,így még nem lépek tovább.

A swingelős súlyom marad mostanában a 16-os,ezt úgy érzem,hogy biztonságosan és a megfelelő formában tudom mozgatni.

RKC plankot eddig miért is nem csináltam??