-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):2*10 Lábemelés 3.lépés(hajlított emelés fekvésben):2*30 -Tolódzkodás:2*10 -Burpee:10*6,minden percben 6 ism. -Nyakazás 4*30 mp. -PM

-PM 10 perc -TPU:5,4,3,3,3,3 -Press féltérden:@32 3*3-3 -Goblet guggolás:@16 10,@20 5,@24 5,@28 5 -Clean-guggolás-swing kombó:@16 6*3-3 -BUC:@20 4*5-5 -PM

PÉNTEK: -PM 10 perc -Floor Press:@40 3*3-3 -Renegade row:2*@24 2*5-5 -TGU:@16 1-1 -Kézállásba emelés falnál: sok -PM Este a csoporttal 50 perc PM.Dél körül pedig kipróbáltam a Hatha jógát!Remek!! SZOMBAT: -PM 10 perc -TPU:5,5,5,5,4 -Nyomás féltérden:@16 15-15 3* -Goblet…

-PM 10 perc -Fegyenc: Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20 Teljes guggolás:2*20 -Deadlift:@24 2*10 -Csípőemelés lógásból:5*3 -PM Az invertált jobban ment mint szokott.A teljes guggolás előtt,azért alapos bokamobilitás javítást végeztem,illetve a vádlit is…

-IC állva -PM 10 perc -TPU:5,5,3,3 -Török:1-1  @16,@20,@24,@28,@32,@36 2*,@32,@28,@24,@20,@16,@24 4*  -ez így 32 db -Tigrisjárás:2*30m. -Gorilla:1*30 m. -PM A tegnapi mezítlábas futástól a jobb sarokcsontom és mindkét vádlim iszonyatosan beállt.Reggel még úgy…