PÉNTEK:

-PM 10 perc

-Floor Press:@40 3*3-3

-Renegade row:2*@24 2*5-5

-TGU:@16 1-1

-Kézállásba emelés falnál: sok

-PM

Este a csoporttal 50 perc PM.Dél körül pedig kipróbáltam a Hatha jógát!Remek!!

SZOMBAT:

-PM 10 perc

-TPU:5,5,5,5,4

-Nyomás féltérden:@16 15-15 3*

-Goblet guggolás:@16 3*10

-RKC plank:4* 30 mp.

-PM

Alakulok,szerdához képest!!:-)