-PM 12 perc -TGU : @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@36 2*1-1 -5 kör,a körök között 1 perc pihi Floor Press 5-5 Egykezes evezés 5-5 @24,@28,3* @32 -Goblet guggolás:@24 5*5 -Egykezes farmer: @20 100 m.,50-nél kézcsere  3* -Nyújtás Töröknél följebb merészkedtem,egészen…