-PM 12 perc

-TGU : @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@36 2*1-1

-5 kör,a körök között 1 perc pihi

Floor Press 5-5

Egykezes evezés 5-5

@24,@28,3* @32

-Goblet guggolás:@24 5*5

-Egykezes farmer: @20 100 m.,50-nél kézcsere  3*

-Nyújtás

Töröknél följebb merészkedtem,egészen 36-ig.Ami nem tetszik az az indulás,még nem olyan mint régen.Ezen dolgozni fogok többet.A padlón nyomásnál éreztem,hogy kezd visszajönni az erő,szépen stabilan tudtam dolgozni a 32-vel.Gobletnél rövid pihenőkkel guggolgattam,végig figyelve a légzésre és a feszítésre.A farmer mennyire jó gyakorlat és milyen keveset csinálom????!!!Elég volt hozzá a 20-as és a hátam iszonyatosan dolgozott.A 3 legkirályabb gyakorlat közül kettőt már tudok végezni.Hogy szerintem mi ez a 3,SWING,TÖRÖK,FARMER!Illetve a leghasznosabb.

Tegnap este volt SMR alsótestre.