-IC féltérden -GN 7 perc -Clean and Press létra : @36 2*1-2-3-4-5 -Pistol : @20 5*2-2 -Chin up : @24 5*3 -Tabata Burpee  20 on/10 off    8*-minden körben 8 ism. ,össz.:64 burpee -Brettzel -Korrekciók     Erős nap !Nyomás !Nagyon jól ment .Végre…

-GN 6 perc -Kézállásban nyomás : 6*5 -2 kör ,a körök között 4 perc pihi : 2*@24    -Dupla Swing 10        -Dupla Squat 2        -10 m.séta,golyó a tartóban        -Dupla Squat 2…

-GN 7 perc -TPU : @24 2*2,3*1 -Clean and Press : @32 4*5-5 -Pistol : @16 3*3 -Swing kétkezes+Burpee : @24 10 ism+5 burpee és a perc többi része pihenő, 8 kör -Brettzel -Korrekciók   Közepes nap ! Húzódzkodásnál a súlyt övre kötöttem ,hogy szokjam így is . Nyomás !…

Kettlebell Gazeta – augusztus

 2011.08.23. 15:23

BUP TGU,Push Press Ts : 85,20 kg

 2011.08.23. 15:10

-GN 6 perc -IC féltérden -Korrekciók törzsre -MUP : bemelegítésnek 1 db -BUP TGU : jobb @32-ig,bal @28-ig -Push Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 1*5-5 -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Korrekciók     Nem ez volt tervezve,de mivel atlétikai tábor van a folyosón…