-GN 6 perc

-Kézállásban nyomás : 6*5

-2 kör ,a körök között 4 perc pihi : 2*@24

   -Dupla Swing 10

       -Dupla Squat 2

       -10 m.séta,golyó a tartóban

       -Dupla Squat 2

       -10 m. séta ,golyó a tartóban

        -Dupla Squat 2 –itt fordultam vissza

        -10 m. séta ,golyó a tartóban

         -Dupla Squat 2

         -10 m. séta ,golyó a tartóban

         -Dupla Squat 2

         -Dupla Push Press 2

         -10 m. séta ,golyó a tartóban

          -Dupla Push Press 2

          -10 m. séta, golyó a tartóban

         -Dupla Push Press 2-itt fordultam vissza

        -10 m. séta ,golyó a tartóban

         -Dupla Push Press 2

         -10 m. séta ,golyó a tartóban

         -Dupla Push Press 2

         -Dupla Swing 10

          -Farmer cipelés  40 m.

-Brettzel

-Korrekciók

Rövid és ütős edzés! Max Shank-nél láttam ezt az edzést és gondoltam kipróbálom én is 24-esekkel  .1 hónappal ezelőtt már csináltam ugyanezt csak akkor 2 db 20-assal . A cél az volt,hogy csináljam végig . Tehát biztos voltam benne,hogy le fogom tenni .Az első körben azt hiszem kétszer tettem le és annak az ideje 3,58 volt ,majd 4 perc pihi és jött a következő .Az 4,50 lett és ott többször leraktam .Ebbe most belehaltam !Délután semmi nem lesz .