-IC -Bokamobilitás javítása ,majd   Pistol : @12 2-2,@16 2-2,@20 1-1,@24 1-1,@28 1-1, @32 1-1 -Nyomás korrekciók,közben Military Press : @16 2*3-3,@24 2*3-3,@32 2*2-2,@36 2*1-1 -TPU : @8 2*2,@12 1*2,@16 1,@16+@8 1,@16+@12 1 -Lábemelés függésből : 3*5 -Brettzel…

TGU,Renegade Row Ts: 86,00 kg

 2011.05.27. 17:06

-GN 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 5*1-1 -Renegade row : 2*@24 5*5-5+5 fekvőtámasz -Köteles bicepsz : @24 2*5,@32 2*3,@40 2*1 -„Világ körül” : 2*10 kg 4* jobbra és balra -Lábemelés függésből : 3*5 -Brettzel -Korrekciók     A TGU-nál ma…

Deadlift,Swing Ts:86,10 kg

 2011.05.26. 16:22

-GN 7 perc -Deadlift :terheléselvétel -3*5,90-100-105 -Kézállásban nyomás : 5*5 -TPU : 5*5 -Rolling Thunder : @40 2*3,@44 2*3,@48 2*2 -Haskerék térden : 4*10 -Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók   Ma próbálgattam ezt az…

-GN 8 perc -Pistol : @12 2*3-3,@16 2*3-3,@20 2*3-3 -Nyomás korrekciók,közben @16 2*3-3,@24 2*3-3,@32 2*2-2 -TPU : 2*5 saját súly ,@8 2*3,@12 2*2 -Lábemelés függésből :3*5 -Swing kétkezes : @24 10*20,minden percben 20 ism.,össz.:200 ism. -Brettzel -Korrekciók    …

-GN 10 perc -IC -Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@44 2*5-5 -TPU : 6*1,fönt próbáltam magam megtartani -TGU : @24 5*2-2,folyamatos meló -Swing egykezes : @24 7*10-10  30/30,össz.:140 ism. -Brettzel -Korrekciók   Floor Press szépen ment .Szeretem ezt a…