-IC
-Bokamobilitás javítása ,majd Pistol : @12 2-2,@16 2-2,@20 1-1,@24 1-1,@28 1-1, @32 1-1
-Nyomás korrekciók,közben Military Press : @16 2*3-3,@24 2*3-3,@32 2*2-2,@36 2*1-1
-TPU : @8 2*2,@12 1*2,@16 1,@16+@8 1,@16+@12 1
-Lábemelés függésből : 3*5
-Brettzel
-Korrekciók
Úgy mentem ma el edzeni,hogy a @32 –es pistol oké lesz .Viszonylag szépen feljött,sokkal szebben mint a múltkor .Akkor ugyanis visszahúztam a lábamat,most pedig nem .Erősödtem ,ezt elkönyvelhetem !:-)
A nyomás !Még mindig durran a hátam ezektől a korrekciós gyakorlatoktól,sőt most már a nyomástól is .Dolgozok hátból,ez tuti !A súly még kicsi,de a lényeg azon volt,hogy a hátat melóra bírjam .Sikerült,és most már a súlyokat kell visszahoznom .
Húzódzkodás !Úgy csináltam,hogy beleléptem a súlyokba .Hát nem könnyebb ,de itt is dolgozott ami eddig nem .Megnéztem,most hol állok .
A swing ma kimaradt,mert 3-tól tartok egy edzést,ahol csak Ginastica Natural gyakorlatok lesznek és nem akartam kilőni magam teljesen .Természetesen csinálom velük én is .Ja,még annyit,hogy a kezdők és haladók közösen edzünk ma !Én már nagyon várom!:-)