-GN 10 perc -Bent Press : @24 2*3-3,@32 3-3,@40 3-3,@48 2*1-1 -Snatch VO2 max. : @24 15/15 32 kör,minden körben 7 ism. -Brettzel -Korrekciók     Bent Press-en Gabi tanácsára változtattam a technikán .Rámentem a @60-ra is,de még nem ment ki . A terv az,hogy mostanában…

-IC féltérden -GN 10 perc -TPU : 5*5 -Clean and Press : @24 4*5-5 -Pistol : 3*5-5 -Swing egykezes : 100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Az is volt .

-GN 10 perc -Clean and Press létra : @40 2*1-2-3 , 1*1-1 -TPU belelépve a súlyba : @24 5*2 -Dupla Clean and Front Squat : 2*@32 3*5 -Burpee : 100 ism. ,minden percben 10 -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Tegnap suliban voltam,ami leszívott egy kicsit és nem akartam…

-GN 35 perc -IC állva     A GN-t megint úgy csináltam,hogy teleraktam korrekciós gyakorlatokkal . Szuper volt !

-GN röviden -Deadlift : 3*5    115-130-140 -Kézállásban nyomás : 5*5 -Invertált evezés (TPU korrekció ) : 7-6-5-4-3-2-1 ism. -Swing kétkezes : @48  100 ism.,minden percben 10 -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off   -elülső híd -Brettzel -Korrekciók…