-IC féltérden -GN 11 perc -TPU : 5*5 -Clean and Press : @36 3*1-1 -Pistol : @16 3*2-2 ,előtte bokamobilitás javítása -Swing egykezes : @32 100 ism. -Brettzel -Korrekciók Könnyű nap ! Jól esett ,gyakoroltam az erőt !
Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:88,20 kg
2011.11.28. 15:09TPU,See saw press,Double Squat,Burpee Ts : 87,80 kg
2011.11.26. 16:02
-GN 11 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 4*2 -See saw press : 2*@36 4*4-4 -Dupla guggolás : 2*@32 2*3,2*@36 2*3 -Burpee Tabata : minden körben 8 ism.,össz.: 64 -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Húzódzkodás még mindig nem az igazi .Dolgozom rajta,van mit bőven .…
TPU,GN Ts : 87,80 kg
2011.11.25. 14:51-TPU 5*5 -GN 40 perc Sokféle állatmozgások,gurulások,nyújtások és korrekciós gyakorlatok . Ma még SMR és IC .
Deadlift,Zercher guggolás,Swing Ts:87,70 kg
2011.11.24. 14:45-GN röviden -Deadlift : 3*3 130-140-150 -Zercher guggolás : 70 kg 4*5 -Swing kétkezes : 100 ism.,@48 50 ism,@40 50 ism. -Brettzel -Korrekciók
Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:86,70 kg
2011.11.23. 15:02
-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba :@20 4*3 -Bokamobilitás javítása -Pistol : @16 2-2,@24 2-2,@32 1-1,@36 1-1,@40 jobb 1*0 bal 1*1!!!!!! -Clean and Press : @32 3*5-5 -Swing kétkezes : @24 120 ism, -Brettzel -Korrekciók Közepes nap !…
Utolsó kommentek