-GN -Pistol : @16 2*2-2,@20 2*2-2,@24 1*2-2,@28 1*1-1,@32 1*1-1 -Swing kétkezes : @24 10*20,minden percben 20 ism.,össz.: 200 ism. -GN -Brettzel -Korrekciók     Sokat kapott a vállam a héten ,úgyhogy ma pihentettem a fej fölötti munkát .Pistolt fölmértem .Csúnya volt a…

-IC -Goblet squat : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5  Mára csak ennyi volt,mert este 5-re Pestre mentem Ginastica Naturál szemináriumra.3 órás volt és nagyon érdekes. Alvaro professzor valami félelmetesen mozog és erős is,ezt meg is tapasztaltam .:-)Élveztem a tegnapi napot ! Jó volt…

-Deadlift : 80-85-90%    120 1*3,130 1*3,135 1*3 -5 kör : a körök között 1 perc pihi             -Gyűrűn fekvőtámasz : 10             Invertált evezés : 10…

-Clean and Press létra : @40 3*1-2 -TPU : @16 2*3,@20 2*3,@24 2*2 -Pistol : @16 2*2,@20 3*2 -Brettzel -korrekciók   Ma nagyon siettem,de a lényeg benne volt . -Este a csoporttal: -TGU : @16 1-1,@24 1-1, @24 3-3 -TGU föl majd séta és TGU le,kézcsere és ugyanez @24 -Pistol…

-IC -Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3,@40 2*2-2,@44 1*1-1,@48 1*1-1,@60 1*0 -Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Swing : 10 kézváltós+10 kétkezes @24  10 kör ,minden percben 20 ism.,össz :200 ism. -Haskerék : 2*10 -Brettzel -Korrekciók     Ma gyakorolgattam a…