-Deadlift : 80-85-90%    120 1*3,130 1*3,135 1*3

-5 kör : a körök között 1 perc pihi

            -Gyűrűn fekvőtámasz : 10

            Invertált evezés : 10

           -Haskerék térden : 10

          -Köteles bicepsz : 5 @24

-Swing kétkezes : @48  10*10 ,minden percben 10 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

A deadlift-nél még mindig a technika tökéletesítése folyik .A súlyok kisebbek ,de ez most elég is .Nem szeretnék még egyszer megsérülni .Kegyetlen volt!:-)

A köredzésbe nagyon fasza gyakorlatokat raktam ,élveztem .

A végén a swing ,ami szerintem megint egy kicsivel jobb volt .

Ma még gripperezek,ez most tuti!