-Clean and Press létra : @40 3*1-2

-TPU : @16 2*3,@20 2*3,@24 2*2

-Pistol : @16 2*2,@20 3*2

-Brettzel

-korrekciók

Ma nagyon siettem,de a lényeg benne volt .

-Este a csoporttal:

-TGU : @16 1-1,@24 1-1, @24 3-3

-TGU föl majd séta és TGU le,kézcsere és ugyanez @24

-Pistol : rávezető gyakorlatok

-Medvejárás  közben dupla clean @24 először 5,majd tovább medve,majd 6 dupla clean és így tovább 10-ig .Én élveztem,a csoport nem annyira!:-)

-Hídtartás : 6*1 perc on/30 mp off

-Lazítás