-GN -Dupla Clean and Press : 2*@28 14 ism.     (1 perc 25 mp.) -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 5*1-1 -Kitörés hátra,a súlyt fej fölött tartva : @24 1*5-5,@32 1*5-5 -Brettzel   Reggel lenyomtam ezt,ami nem sok de nem akartam kinyírni magam az FMS előtt . 10-kor…

-GN -5 kör : a körök között 1 perc pihi            -Military Press : @36 1-1            -TPU : 7            -Pistol : 5-5…

-IC -GN -Military Press létra : @36 4*1-2-3 -TPU alsó fogással : @16 1*5,@24 1*4,@32 3*2 -Pistol : @16 1*3-3,@20 1*2-2,@24 3*2-2 -Földharc : 5*3 perc -Brettzel -Korrekciók   Ballagáson voltam ,ezért a déli edzésidő áttolódott estére .Sokat álltam a napon…

-GN -Clean and Squat létra :2*@32 3*1-2-3 -Clean : @24 1*5-5,@32 1*5-5,@40 1*5-5,@48 1*5-5,@60 1*0 -Rolling Thunder : @40 2*3-3,@48 1*3-3,@48+@6 2*1-1,@48+@8 1*0-0 -Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Rolling Thundernél…