-GN 5 perc -Clean and Press : @32 4*3-3 -Pistol : 5*5-5 -TPU : 5*5 -Snatch : @24 5 perc,minden percben 20 ism.,össz.: 100 ism. -Hídtartás : 4* 1 perc on /30 mp. off -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Amit ma érdemes kiemelni az a Pistol és a Snatch . Nagyon éreztem…

-IC -GN 6 perc -Chin Up : @16 2*2,@24 2*2,@32 1*1,@36 2*1 -Clean and Press lérta : @32 1*1-2-3-4,@36 1*1-2-3 -Clean and Front Squat : 2*@24 2*5,2*@32 2*3 -Swing kétkezes Tabata : @32  15 ism.  14 ism.  14 ism.  13 ism.  13 ism.  13 ism.  13 ism.…

-IC -Korrekció hegyek -MUP :4*1,1*2!!:-)     Aktív pihenőnapot terveztem mára,Indian Club,SMR és más nem nagyon .Zoli barátom hívott reggel,hogy szeretne edzeni, nekem meg mindegy,hogy hol pihenek aktívan . Amikor végzett az edzéssel,próbálgatta a MUP-ot és sikerült is…

, 

-GN 5 perc -Törzs bekapcsolós korrekció -TGU : @16 3-3,@24 2-2,@32 2*2-2 -Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Swing kétkezes+Burpee : @40 10 ism.+5 Burpee ,30 /30 ,10 kör,össz.:100 Swing és 50 Burpee -Brettzel -Vállmobilitás javítása falnál   TGU ! Semmi különös…