-IC

-GN 6 perc

-Chin Up : @16 2*2,@24 2*2,@32 1*1,@36 2*1

-Clean and Press lérta : @32 1*1-2-3-4,@36 1*1-2-3

-Clean and Front Squat : 2*@24 2*5,2*@32 2*3

-Swing kétkezes Tabata : @32

 15 ism.

 14 ism.

 14 ism.

 13 ism.

 13 ism.

 13 ism.

 13 ism.

 14 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

 

Húzódzkodás ! Ma alsó fogással csináltam és ahogy tanultam,viszonylag szélesen,jóval szélesebben ,mint ahogy eddig csináltam .Ma ennyi ment és így egy kicsit szokatlan is volt .

Nyomás ! Azt mondtam,hogy maradok a @32-nél ,de ma kívántam :-) a @36-ot is .Jól ment .Kezdek visszaerősödni,illetve ezzel az új technikával ,most már tudok nagy súlyokat használni .

Guggolás ! Ma ezt a fajtát szerettem volna ,így a hétre kimaradt az egylábas . Variálgatni fogom őket .

Swing Tabata ! Kipukkantam ,ahogy kell !:-)

A hétre ennyi,illetve holnap SMR és gripper ! Jó hétvégét! Szasztok! J

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr143053477

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.07.09. 20:30:34

Ez igen!
Ez a mai edzés nagyon kompakt kis kupac!
És valóban, egy Tabatába is bele lehet halni.
Sosem értettem, hogy hogyan lehet egymás után többet is végezni: kizárt, hogy teljes erőbedobással mennek...

Nagy Laci RKC 2011.07.09. 21:44:08

@Sanyi gyerek: Nekem is nagyon tetszett!
Az az érdekes,ha én swingelek,majdnem mindig belehalok.Tabatánál vagy 10*20 ismétlésnél tuti!Amikor kezdő voltam,volt olyan,hogy én is kettőt mentem egymás után,1 perces pihivel.
Most belehalok az első után is.Valószínű,hogy sokkal jobban feszítek és jobban is pörgetem.
Más dolog.Hogy vagy???
Írd meg privátban.

Nagy Laci RKC 2011.07.10. 09:33:03

@posz: Gyakoroltam,hogy jobban át tudjam adni!:-)

posz 2011.07.10. 10:25:01

Izgatottam (és persze rémülten) várom! :-)
süti beállítások módosítása