-IC
-GN 6 perc
-Chin Up : @16 2*2,@24 2*2,@32 1*1,@36 2*1
-Clean and Press lérta : @32 1*1-2-3-4,@36 1*1-2-3
-Clean and Front Squat : 2*@24 2*5,2*@32 2*3
-Swing kétkezes Tabata : @32
15 ism.
14 ism.
14 ism.
13 ism.
13 ism.
13 ism.
13 ism.
14 ism.
-Brettzel
-Korrekciók
Húzódzkodás ! Ma alsó fogással csináltam és ahogy tanultam,viszonylag szélesen,jóval szélesebben ,mint ahogy eddig csináltam .Ma ennyi ment és így egy kicsit szokatlan is volt .
Nyomás ! Azt mondtam,hogy maradok a @32-nél ,de ma kívántam :-) a @36-ot is .Jól ment .Kezdek visszaerősödni,illetve ezzel az új technikával ,most már tudok nagy súlyokat használni .
Guggolás ! Ma ezt a fajtát szerettem volna ,így a hétre kimaradt az egylábas . Variálgatni fogom őket .
Swing Tabata ! Kipukkantam ,ahogy kell !:-)
A hétre ennyi,illetve holnap SMR és gripper ! Jó hétvégét! Szasztok! J