-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 6*2 -Nyomás ülve : @32 5*3-3,@36 1-1,@40 1-1 -Pistol létra : @24 2*1-2-3 -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! A húzódzkodást ma belépve csináltam .Nagyon szépen mentek a két ismétlések .Határozott volt az indítás és…

-GN 15perc -Korrekciók     Eltértem a tervtől ,de ma ezt éreztem helyesnek .

-GN 10 perc -TGU : @24 1-1,@32 1-1,@40 3*1-1 -Bent Press : @24 3-3,@32 2-2,@40 3*1-1 -Snatch Vo2 max. : @24  15/15   30   kör,minden körben 7 ism. -Brettzel -Korrekciók     Variációs nap ! A török nagyon szépen stabilan ment a @40-nel is . A bent…

-GN 10 perc -TPU : 6*5 -Pistol : 5*5-5 -Clean and Press : @24 4*5-5 -Swing egykezes : @24 5*10-10 -Kézállás gyakorlása -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Gyakorolgattam a jó mozgást . Hárman edzettünk és néha bekapcsoltuk a kamerát . Kriszta nyomott BUP…

 -IC -GN 10 perc -TPU súly az övön :@32 3*1 -Clean and Press : 2*@36 3*3 -Dupla guggolás : 2*@32 4*3 -Dupla swing : 2*@24 10*10,minden percben 10 ism.,össz:100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Húzódzkodást ma övre kötött súllyal csináltam .A súly…