-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*13   na ez most csípőmagasság Guggolás 7.lépés(felemás guggolás):2*8 -Pistol:3*1-1  !!!!!! -Swing kétkezes:@16 150 db   minden percben 15 -PM Invertált evezésnél a rudat levittem…

-PM 10 perc -Kézállásban tartás falnál:1,40 perc -TPU:4*5 -Man Maker: 2*@20 5*5,1 perces pihikkel -RKC plank:15/15 4 kör -Fejenállás:3*30 mp. -Kézállásba emelés gyakorlása -PM Man Maker a dupla 20-szal kellemes volt.Savasodni nem savasodtam,inkább tüdőt vitte egy…

-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):2*10-visszamentem 10-re,mert így sokkal szebb a forma Lábemelés(béka):2*15 -Dupla Clean and Front Squat:2*@20 5*5 -szépen ment -Swing egykezes:@16 120 db  6 perc alatt -PM Elkezdtem újra használni a…

-PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás 4.lépés(fél nyomás):1*8,1*6 Híd 2.lépés(egyenes híd):2*20 -Török:@16 1-1,@20 1-1,@24 2*1-1 -Deadlift:@32 10*5 -Rehab: berántós gyakorlat  @16 10,@20 10,@24 3*10            …

-Reggel másfél óra jóga Délben: -PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):1*30,1*20 Guggolás 7.lépés(felemás guggolás):2*5-5 -Kézállásba emelés gyakorlása terpeszből -Kézállásba emelés gyakorlása guggolásból -Snatch: @16 140 db,7 perc…