-PM 10 perc(igazából 9 perc lett) -Invertált evezés:2*10 -Húzódzkodás gyakorlása -Kötélmászás ülésből,enyhén hajlított térdekkel 3 méteres kötélen:3* -Dupla súllyal guggolás létra: 2*@28 5*1-2-3 -Szakítás: @24 15/15 20 kör,körönként 7 ism. -Tigrisjárás 20…

Vasárnap: Átugrottunk Gyopárosfürdőre,hogy egy kicsit áztassuk magunkat. Volt termálvízben ücsörgés, és használtam a szaunákat is. Volt aromás,finn,gőz,és színterápiás is. Kipróbáltam mindet,így rövid idő alatt szétcsúsztam teljesen. Amikor hazaértünk,totál kész…

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Deep Six: @16 5 kör,a körök között 1 perces pihi -PM Nagyon tetszik ez a Deep Six,ami ugye azt jelenti,hogy mély hatos. Tehát elmélyülök az alapokban. Egyenlőre nekem ez az a súly,amivel szépen,precízen meg tudom csinálni,főleg így,hogy…

-IC állva -PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Egylábas guggolás létra:3*1-2-3 -5 perces Snatch teszt: @24  87 db -PM Tegnap este volt egész testes SMR. Szakításnál megnéztem,hogy állok most. Már csak 13 db kell,amire van még 4 hetem. Megcsinálom,ebben most már…

Délelőtt 2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás(fél):1*12,1*10 Kézállásban nyomás:1*3 Emelvényről csak a negatív szakasz(csak a leengedés) Híd(egyenes):2*40 -Kézállás megtartása -Tigrisjárás:2*20 m. -PM Tegnap elfelejtettem leírni,hogy…