-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Deep six dupla golyókkal : 2*@16 5 kör,1 perces pihikkel -Mászás gyakorlása úgy,hogy hátamon egy medicinlabda -Kézállásba emelés falnál -PM Dupla golyókkal csináltam a deep six nevű gyakorlatsort! Egyenlőre ezeket tudom szépen…

-IC állva -PM 10 perc -Török:@16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,2-2 -Kötélmászás:kb. 3 méteres kötél  3*1 -Felvétel és guggolás létrácska:2*@32  3*1-2 -Snatch: @24 5 perc 95 ism. -Tigrisjárás  50 m. -PM Török szépen ment,egyszer elérem a 32-vel a 4-4 ismétlést. A…

A tegnapot az idegrendszer még nem pihente ki,így ma csak 20 perc PM volt. Éreztem közben,hogy kapja a terhelést rendesen,de néha kell ilyen is.Viszont így ma inkább pihentem.

-IC állva -SMR -PM 10 perc -Felvétel és nyomás létra :2*@32 2*1-2-3 ,majd 2*1 -Húzódzkodás gyakorlása -Swing kétkezes(gyakorlása): @24 10*10 -PM Szombaton nagyon jó volt a swing szeminárium. Most már ki merem mondani,hogy tudom,hogy kellene tökéletesen csinálni! Nagyon föl…

-PM 10 perc -Török: @24 3*1-1 -Deadlift dupla golyóval: 2*@16 5, 2*@20 5, 2*@24 5, 2*@28 5, 2*@32 5, 2*@36 2*5 -Deadlift egykezes: @16 5-5, @24 5-5, @32 3*5-5 -Swing dupla golyóval: 2*@16 100 db,minden percben 10  -Eljutottam idáig!!!:-) :-) -Kézállásba emelés falnál -PM…