-PM 10 perc -Snatch VO2 max.:15/15 @24 30 kör,körönként 7 ism. -PM Na,ez is megvan!!Óriási küzdelem volt!Érdekes,hogy nem a fogásom,hanem a combom és a tüdőm kezdte megadni magát. 2 ilyen nap után,ami mögöttem van,igazán megérdemlek egy pihinapot! Most ezt érzem,de még…

-IC féltérden -PM 10 perc -Deep six:2*@20 5 kör,a körök között 1 perc pihi -PM Akartam ma valami brutálisat!Ekkora golyóval,ennyi pihenővel sikerült elérnem,hogy tényleg az legyen. Kikészült(és ilyen sorrendben)az alkarom,a vállam és a tüdőm! Most kezdek észhez…

-PM 10 perc -Húzódzkodás:5,5,3,3,3 -Egylábas guggolás:1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -Padlón nyomás:@16 5-5,@24 5-5,@32 5-5,@40 5-5,@48 1-1 -Swing egykezes:@16 5-5,@20 5-5,@24 5-5,@28 5-5,@32 5-5,@36 5-5,@32 5-5,@28 5-5,@24 5-5,@20 5-5,@16 5-5 -Burpee: 5*10,minden percben 10 -PM Padlóról…

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Nyomás féltérden:@16 3-3,@24 3-3,@28 3-3,@32 3-3,@36 4*1-1,@40 0 -Snatch: 15/15 20 kör @24,körönként 7 ism. -PM Elővettem ma a féltérden nyomást! Jobbal és ballal is szépen ment a 36-tal is,ezért rápróbáltam a 40-re,de az már nem…

-PM 10 perc -Invertált evezés:2*12 -Deadlift dupla golyókkal:2*@16 5,2*@20 5,2*@24 5,2*@28 5,2*@32 5,2*@36 4*5 -Swing gyakorlása: @16 2*10,@24 22*10 -PM Ma a swingen volt a hangsúly.Szeretnék megtanulni egyszer tökéletesen swingelni.Csináltam tizet,majd pihentem,tehát azért 10…