-IC féltérden -SMR -PM 10 perc -Török: @24 3*1-1 -Dupla súllyal guggolás:2*@28 3 ism,10 kör,1 perces pihikkel -Snatch:csak gyakorolgattam -Tigrisjárás 50 m. -PM Guggolás vége felé,kicsit éreztem a derekam! Kezdett beállni. A guggolás még végig ment,de az 5 perces tesztet…

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Man Maker: 2*@28 2,majd 1 perc pihi,10 körben -Tigrisjárás:50 m. -PM Ma nyomtam,holnap még guggolok és a szakítást is megcsinálom mégegyszer. Szerdán már csak ami jól esik,majd csütörtökön pihi,és este fel is húzok Budakalászra.…

-PM 10 perc -az alapokat gyakorolgattam: török @24 felvétel,dupla felvétel @24,2*@24 felvétel és nyomás 2*@24 felvétel és guggolás 2*@24 goblet guggolás @24 snatch @24 deadlift @24 és a végén swing javító gyakorlatok,majd kétkezes swing @24 - 5 perces Snatch teszt : @24…

-PM 10 perc -Török:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@36 1-1,@40 1-1,@44 1-1,@24 1-1 -Deadlift gyakorlása,swing rávezető gyakorlatai -PM Még nincs meg a 48-as török! Nem mentem rá,de ma úgy éreztem,hogy nem lenne elég stabil.Idén még megcsinálom. Az edzésem második…

Délelőtt 2 óra jóga. Délután: -SMR egész testre-ez bő 20 perc volt,és életet lehelt belém :-) -Primal Move 40 perc Hulla vagyok,így a golyókat nem is erőltettem. A délelőtti jóga jól esett,majd a délutáni mozgolódást hengerezéssel kezdtem. Alaposan,át az egész…