-IC féltérden

-SMR

-PM 10 perc

-Török: @24 3*1-1

-Dupla súllyal guggolás:2*@28 3 ism,10 kör,1 perces pihikkel

-Snatch:csak gyakorolgattam

-Tigrisjárás 50 m.

-PM

Guggolás vége felé,kicsit éreztem a derekam! Kezdett beállni. A guggolás még végig ment,de az 5 perces tesztet már nem vállaltam be. Nyújtogattam,lazítgattam és engedett. Sokat kapott mostanában,úgyhogy pihi,illetve lazítás a további menü,valamint holnap valami mozgolódás még lesz.