-PM 10 perc -SFG plank: 4x15 mp. -Dupla Clean and Press létra: 2x@28 5x1-2-3-4-5 -PM Közepes formában éreztem magam,de így is viszonylag simán lement a dolog. 40 percen belül lett meg a 75 nyomás és a 75 felvétel. Megérett a dupla 32 a nyomásokhoz! :-) Sikerült ide…

-PM 10 perc -Invertált evezés: 2x10 -Goblet guggolás: @16 5,@24 5,@28 3x5 -Deadlift: @28 3x5 -Swing kétkezes: @24 10x10 -PM Edzésem végén gyakorolgattam a swingeket,és azt kell mondjam,hogy voltak közte olyanok,sőt nagyrészt csak olyanok voltak,amikkel elégedett vagyok.:-)

-PM 10 perc -Snatch Vo2 max,:@20  15/15  30 kör,körönként 7 -PM Megcsináltam a szakításokat ma délben. Kellemes volt,élveztem,élveztük. A délutánt Kriszta szüleinél töltöttük,Eleken.

-PM 10 perc -Török: 1-1 @16,@24,@32,@36 -Török: @32  1-1,2-2,3-3  !!! -Farmercipelés: @24 100 m. 50-nél kézcsere -PM Tegnap grippereztem 5x3-3,majd a hengert is használtam. Este a csoporttal 1 óra PM. Ma a törököt vettem elő,és szépen,stabilan felmentem 36 kilóig.…

Csütörtök: -Délelőtt 2 óra jóga Délután nem edzettem,mert péntek reggel kresz vizsgám volt,és arra kellett készülnöm. Sikerült!!:-) Péntek: -PM 10 perc -Török: 1-1  @16 -Clean and Press Duplával: 2x@24 5,2x@28 4x3,1x5 -Swing kétkezes: @20  15/15  …