Csütörtök:
Délelőtt 2 óra jóga!
Délután:
-PM 10 perc
-Húzódzkodás gyakorlása
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Deadlift: 5 @24,@32,2x5 @40
-Lábemelés földön,nyújtott lábbal: 2x15
-Lábemelés függésből: 3x1
-Snatch Vo2 max: 15/15 @20 40…
Csütörtök:
Délelőtt 2 óra jóga!
Délután:
-PM 10 perc
-Húzódzkodás gyakorlása
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Deadlift: 5 @24,@32,2x5 @40
-Lábemelés földön,nyújtott lábbal: 2x15
-Lábemelés függésből: 3x1
-Snatch Vo2 max: 15/15 @20 40…
Utolsó kommentek