Hétfő: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Invertált evezés: 1x15,1x12 -Total Tension komplex: nyomós nap  2x@28 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row…