Hétfő:
-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Invertált evezés: 1x15,1x12
-Total Tension komplex: nyomós nap 2x@28
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean+6 press+1 squat+1 renegade row per arm
1 clean+5 press+1 squat+1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
-Swing kétkezes: @20 15/15 10 kör körönként 10
-PM
Kedd:
-Másfél óra földharc,ezt most nem részletezem de nagyon király volt!!
-Kézállásba emelés gyakorlása
-SMR
