Tegnap használtam a grippereket! -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Deadlift: 5  @16,@24,@32, 3x  @40 -Total Tension Komplex: 2x@28   guggolós nap 1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row…